Burger klasa ! :D Tylko gdzie jakieś sosy ? Co się tak boisz tłuszczu :p były były, ale nie walę dużo - na połówki bułki musztarda+sos habanero, a pod oraz pomiędzy kotleciki bbq z sfd :-) tłuszczu się nie boję - parę lat przeważały w mojej diecie, teraz od paru tygodni trochę więcej daję węgli a tłuszczu 1-1,5g na kg :-)
[...] tak skomplikowany, że na pewno Cię zaskoczy :-P kupuję w lidlu pieczoną fasolkę w sosie pomidorowym (w puszce), kurczaka (czasami kiełbasę, jakąś szynkę) przesmażam. Fasolkę podgrzewam i łączę z mięsem z i doprawiam po swojemu - papryczki jalapenos, pieprz, pieprz ziołowy, chilli .... co mi pod rękę wpadnie i gotowe :-D Czasami dodaję też [...]
[...] tak skomplikowany, że na pewno Cię zaskoczy :-P kupuję w lidlu pieczoną fasolkę w sosie pomidorowym (w puszce), kurczaka (czasami kiełbasę, jakąś szynkę) przesmażam. Fasolkę podgrzewam i łączę z mięsem z i doprawiam po swojemu - papryczki jalapenos, pieprz, pieprz ziołowy, chilli .... co mi pod rękę wpadnie i gotowe :-D Czasami dodaję też [...]
Sobota minęła pod znakiem prac rozbiórkowych i "noszenia". Cały dzień byłem w ruchu, chodziłem góra- dół non stop dwa piętra, a aplikacja mi naliczyła trochę ponad 10k kroków, ale to przez to, że w domu nie mierzy wcale lub czasem symboliczne ilości. W każdym razie dzień udany, wszystko co na wczoraj zaplanowane zostało zrobione, dieta upilnowana, [...]
Dziś pod znakiem prac w domu, z racji że święto to noszę, pakuję i przestawiam wszystko, żeby jutro zacząć rozbiórki i wyburzenia :-) jeszcze dziś potwierdziło się, że życie lubi zaskakiwać mimo że staramy się mieć nad wszystkim kontrolę. Jakoś druga połowa kwietnia Żona chciała żebyśmy pracowali nad drugim dzieckiem, bo ma już tak dość swojej [...]
[...] jeszcze przyszly takie ulewy, że zalało mi piwnicę w domu, gdzie wynosiłem wszystkie rzeczy... I wczoraj ani nic tam nie zrobiłem, tylko ratowałem co mogłem :-( wszystko pod górę, ale się nie dam :-) Ratowanie w pracy - sushi, wedzony filet, pomidory Truskawki i skyr Omlet mocy - 1800kcal Twaróg z masłem orzechowym [...]
[...] i jak się okazało założyli filtr nie od tej wersji silnika była inna uszczelka i jak dojechałem rano do Płocka to olej nie kapał a dosłownie leciał jak mierzyłem bagnetem pod siłownią poziom to suchutko. Zalałem silnik do pełna i dojechałem kawałek do mechanika, i ogarnął temat, ale pół dnia miałem do tyłu. Czasu natomiast nie zmarnowałem, bo [...]
[...] byłem cały dzień, choć jak się położyłem wczoraj to zasypianie trwało minute :-D aktywności w weekend tyle co praca całe dnie na budowie, a wczoraj nalatane kroków prawie pod 10k, dziś niestety cały dzień przy biurku i udało się wyjść z małym na spacer, ale dość szybko coś mu strzeliło i chciał wracać więc może z 2-3km zrobiliśmy, ale zawsze [...]
[...] Twoją troskę o moje piekne ciało ale chodzi o kalorie. Przyznaje się że mam czysto - wiejskie myślenie na temat żywienia więc posłużę się tu argumentem z życia. Weźmy pod uwagę racje żywnościową komandosa na misji :) ile razy czekoladka ratowała go od głodu :) Carbo muszę pić bo przez 8 godzin w pracy mam tylko 15 min przerwy także wiesz [...]
[...] menstrualne ilosci bialka,a to moze byc wlasnie fakt ich krotkowiecznosci,nie liczac polowan itp. A teraz do sedna: Tak naprawde to Ty niewiele widzisz...ja nie jestem pod wplywem jakiegos "magika" to Ty jestes pod wplywem panujacego trendu zywieniowego i powinienes sie zaczac martwic o swoje zdrowie,bp z moim wszystko ok;)swoja [...]
Z koniem miałem miesięczną przygodę ale dałem sobie spokój. Pod koniec tego miesiąca, w którym współpracowaliśmy, wyjeżdżałem w góry gdzie wiedziałem że nie będzie szans na gotowanie bo cały dzień spędzałem na szlaku.Chciałem wiedzieć jaką przyjąć taktykę. Przedstawiłem mu możliwe opcje i poprosiłem żeby wybrał co będzie najlepsze a on mi tylko [...]
[...] uwalniając możliwie dużo zasadowego wapnia. Jak nie ma dostępnego wapnia w diecie to sięga do swoich wewnętrznych kamieniołomów, czyli do szkieletu. Niestety... Bad news. Nadpodaż białka ma tendencje do takiej demolki. Zwłaszcza pod nieobecność witaminy D. A witamina D to głównie produkty pełnotłuste. :-) Ocet jabłkowy robi ostatnio furorę. Jakoś [...]
[...] było. Ogólnie czuję dzisiaj cały tydzień treningów, szczególnie w nogach i plecach. W sumie w ciągu ostatnich pięciu dni były 3 siłownie, 2 siatkówki i 50km rowerem. Biorąc pod uwagę ilość ruchu jaką miałem przed miesiącem to różnica jest kolosalna :-) Trening 1.martwy na prostych 60/100/120/120/120 2.wykroki z hantlami 2x27,5kg 3.wyciskanie [...]
a co do wzoru na wyliczenia to też bazowałem na tym i pod ten wzór robiłem redu (nawet zaszyłem to sobie do programu który liczy mi dzienne zapotrzebowanie)
A jak było z pozostałą aktywnością(poza treningami)? Bo u mnie z tym jest naprawdę słabo. Całymi dniami siedzę przed komputerem. Ja jestem ciekaw ile u mnie pod tymi zwałami tłuszczu kryje się mięśni. Siła niby jest ale to jest zasługą genów a nie treningu więc mięśni może nie być za wiele. I tak jak z tempa spadków jestem póki co zadowolony to [...]
. Chciałbym tylko wierzyć/wiedzieć, że można zrobić przyzwoity siad z takim ciężarem nie będąc pod opieką trenera, nie trenując trójboju, ciężarów itp. Przyzwoity = bez podwijania ogonka, z prostymi plecami, bez uciekających kolan (przód tył, na boki), z kolanem poniżej 90 st. Ja na pewno tego nie umiem. Ja też nie %-) Nigdy nie pisałem, że jestem [...]
ogólnie to się nie znam, lae z tego co ja czytałem to problemy które opisujesz moga być spowodowane: - zawijanie ogona - słabo rozciągniety staw biodrowy - ciężar nie idzie z pięt - problem ze stawem skokowym -> podkładki pod piety mogą zniwelować
Ruski Czołgu wyrzucaj tu z siebie wszystko co Cię boli, każdy z nas ma jakieś kłody pod nogami, to nie dział 20 latków, gdzie życie wydaję się być idealne. Każdy pomoże na ile będzie potrafił. Ja nie raz wyrzucałem tu swoje smutki - forum pomaga, nie tylko w treningach };-) Ps. Kalik przepraszam, tyś ciałem młodszy, ale duchem jasne, że [...]
Cześć Adam, miło jest wrócić :-) Mam 2 rzeczy jeszcze do dokupienia do domowej siłowni, podłogę oraz zaciski do hantli olimpijskich. Podłogę znalazłem na marbo: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24986-Profesjonalna-podloga-pod-wolne-ciezary-puzzle-czarna-Marbo-Sport.html (ten sklep współpracuje z SFD więc mam nadzieję, że link to [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
